用户名: 密码:  用户登录   新用户注册  忘记密码  账号激活
您的位置:教学资源网 >  高考在线  >  营养保健 >  阅读文章

高中生吃什么补脑最好 补脑最快的食物有哪些

阅读:1021 次  我要评论(0)  收藏  2021/4/16 18:51:15

   现在高中生学习压力越来越大,不少高中生出现记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘的症状,这些症状都在告诉你要赶紧补脑了,脑部功能的正常运行也需要营养的支持。

 补脑食物有哪些

  1、深色绿叶菜

  维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

  2、鱼类

  鱼肉脂肪中含量有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。

  3、全麦制品和糙米

  糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

  4、鸡蛋

  鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。

  5、核桃和芝麻

  这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。核桃中含有大量的维生素,在缓解学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时,还可以松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳。

  6、红糖

  红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。

  7、豆类及其制品

  豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用。

     来源:网络  编辑:b-box  返回顶部  关闭页面  
  • 暂时没有相关评论